Przepis na expresowy zdrowy deser z nasionami chia – Sprawdź koniecznie, dlaczego warto jej jeść

Nie masz pomysłu na drugie śniadanie czy południowa przekąskę? Spieszymy Wam z pomocą. Deser z nasionami chia, to nie tylko zdrowa dawka energii, ale również rozkosz dla naszego podniebienia. Taki przysmak idealnie nadaje się, by zabrać do pracy np. w szykownym słoiczku.

Bogactwo kwasów tłuszczowych to nie jedyny powód, dla którego warto jeść nasiona chia. Znajdziemy w nich także sporo witamin i minerałów potrzebnych w codziennej diecie. Szałwia hiszpańska, bo tak nazywa się roślina z pozyskujemy nasiona potocznie nazwane chia, zawiera m.in. witaminę A, która wpływa na prawidłowe widzenie.

DZISIAJ GRZEJE:  "Smerfowy" sernik na zimno z borówkami - szybki przepis na deser

Nasiona dostarczają nam również spora dawkę witaminy C, wspomagającej odporność organizmu, a także witaminę E i witaminy z grupy B. Nie brak w niej także wapnia, żelaza, magnezu, fosforu i potasu, jak również cynku, miedzi czy selenu. Jeżeli cierpimy na niedobory tych mikroelementów, powinniśmy spożywać nasiona chia.

DZISIAJ GRZEJE:  Pyszne ciasto bez pieczenia - Lion. Koniecznie musisz zobaczyć przepis

Nasiona chia pomagają w walce z nadwagą

Włączenie ich do codziennej diety może być pomocne przy walce z nadwagą. Te niepozornie wygladajace nasionka zawierają aż 34,5 g błonnika na 100 g produktu. Błonnik przyspiesza przemianę materii i utrzymuje uczucie sytości co zapobiega nagłym skokom stężenia glukozy we krwi. Zapobiega to napadom głodu, co jest bardzo ważne dla osób będących na diecie. Deser przygotowany z nasion chia jest bardzo prosty, przepis zawiera tylko 4 składniki.

Zapraszamy do zobaczenia naszej strony na Facebooku – “Pysznie i zdrowo – kuchnia smakosza”. Znajdziecie tam przepisy w pigułce. 

DZISIAJ GRZEJE:  Czosndog to prawdziwy hit ostatnich czasów. Zobacz przepis

By, przygotować deser należy przygotować sobie następujące składniki:

  • 3 łyżki nasion chia
  • 1 szklanka mleka kokosowego (może być też krowie lub jeden jogurt grecki)
  • łyżeczka miodu
  • ulubione owoce np. borówki, banan, truskawki, maliny, mango czy kiwi.

DZISIAJ GRZEJE:  Domowe stripsy jak z KFC - prosty i szybki przepis

Nasiona chia namocz w mleku minimum 2 godziny wcześniej, a najlepiej na noc. W tym czasie mieszaj je kilka razy. Gdy używasz jogurtu greckiego, nasiona powinny znaleźć się w nim przynajmniej 10 minut przed podaniem. Wygląd deseru zależy od nas samych. Możemy nałożyć najpierw pudding, potem owoce. Owoce można zblendować na mus lub podać w całości. Ciekawie wygląda deser układany warstwowo. Mamy nadzieję, że zdjęcia zamieszczone w artykule zainspirują Was do stworzenia idealnego deseru. Smacznego.

Więcej przepisów znajdziesz <<TUTAJ>>

Zobacz również

Najnowsze wpisy

Szarlotka jak z dawnych czasów. Poznaj super przepis

Szarlotka to jedno z najpopularniejszych, o ile nie najpopularniejsze pieczone ciasto w naszym kraju....

Sok z kapusty i jego magiczne właściwości. Zobacz na...

Sok z kapusty należy do niesamowicie zdrowych rzeczy, jednak przez lwią część z nas...

Przepis na chinkali, czyli gruzińskie pierogi. W niczym nie...

Gruzińska kuchnia jest fantastyczna i każdy, kto jej spróbował, potwierdza tę teorię. Jednym z...

Legendarna zalewajka. Treściwa zupa, która zachwyci każdego

Zalewajka to legendarna już zupa, która może w swoim smaku oraz wyglądzie bardzo przypominać...

Przepis na hiszpańskie churros. Idealne na Tłusty Czwartek

Churros to tradycyjne hiszpańskie słodkie przekąski, które zyskały ogromną popularność dzięki swojemu wyjątkowemu smakowi...

Kotlety francuskie, czyli pierś z kurczaka z wyrazistymi dodatkami

Kotlety francuskie to świetna alternatywa dla zwykłych kotletów z piersi kurczaka, które podaje się...

Popularne kategorie

Komentarze

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here