Zmiany hormonalne pojawiające się w okresie przekwitania wywołują niestety wiele dolegliwości. Wśród ich są między innymi obrzęki nóg, dłoni czy twarzy. Można je zniwelować w bardzo prosty sposób. Jaki? Przeczytaj poniżej.
Przede wszystkim mniej soli
W dzisiejszych czasach soli spożywamy zdecydowanie za dużo. Zapominamy, że jest ona ukryta w gotowych produktach. Tymczasem jej nadmiar to najczęstsza przyczyna pojawienia się obrzęków i opuchlizny. Zdecydowanie powinniśmy zrezygnować z przekąsek typu: paluszki z solą, krakersy czy chipsy. Zawierają one bowiem znaczną ilość sodu, który sprzyja opuchliźnie.
Spożywaj więcej potasu
W przeciwieństwie do sodu, potas pomaga usunąć z naszego organizmu nadmiar płynów. Niedobory potasy mogą skutkować zachwianiem gospodarki wodnej, w skutek czego zaczną nam puchnąć kończyny.
Zalecane dobowe spożycie potasu wynosi 4700 mg. Potas znajdziesz między innymi w takich produktach jak:
- brokuły
- szpinak
- grochu, fasoli
- pomidorach
- ziemniakach
- bananach
- arbuzie
- śliwkach
- morelach
Pij dużo wody
Na dworze zrobiło się chłodno, więc większość z nas zamiast wody wybiera ciepłą herbatkę. Zapominając przy tym o piciu wody. Niezależnie od pory roku powinniśmy spożywać około 2 litrów wody, co pozwoli nam zapomnieć o opuchliźnie.
Gdy w ciągu dnia pijemy za mało wody, nasz organizm przyjmuje postawę obronną przed odwodnieniem i magazynuje wodę w naszym ciele. A to powoduje wyraźny obrzęk. Nie wypijaj szklanki wody na raz. Organizm nawodnisz prawidłowo, gdy będziesz ją pił małymi łyczkami przez cały dzień.
